د، در حالیکه غذاهای زود هضم فقط3 تا4 ساعت در معده باقی می مانند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی خواهد کرد.
غذاهای دیر هضم عبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دوسر ، لوبیا ، عدس ، آرد سبوس دار ،‌ برنج با پوست و غیره ( که کربوهیدرات های پیچیده نامیده می شوند ) .
غذاهای زود هضم عبارتند از : غذاهایی که حاوی قند ، آرد سفید و غیره هستند ( که به این گروه کربوهیدرات های تصفیه شده گفته می شود ).
غذاهای حاوی فیبر غذایی عبارتند از : غذاهای حاوی سبوس ، گندم سبوس دار ، غلات و حبوبات ، انواع سبزی ها مانند لوبیای سبز ، نخود ، ‌ ذرت ،‌ اسفناج ، برگ چغندر ، میوه های با پوست ، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو ، انجیر ،‌ آلو خشک ، بادام و غیره .
غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند و از همه گروه های غذایی مثل میوه، سبزیجات ،‌گوشت و مرغ و ماهی ، نان و غلات و گروه شیر و لبنیات باید در برنامه غذایی ما وجود داشته باشد .
غذاهای سرخ شده باید به مقدار کم مصرف شوند، زیرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن مناسب می شوند .

از چه غذاهایی پرهیز کنیم ؟
1 - غذاهای سرخ کردنی و چرب
2- غذاهای حاوی قند زیاد
3 - خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر
4 - خوردن چای زیاد هنگام سحر. چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد، دفع می شوند .
5 - سیگار : اگر شما نمی توانید کشیدن سیگار را یک دفعه قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان مصرف آن را به تدریج کاهش دهید.

چه غذاهایی را مصرف کنیم ؟
1 - مصرف کربوهیدرات های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که کمتر گرسنه شوید .
2- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهائی است که دیر هضم می شود .
3 - خرما منبع عالی قند ، ‌فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیم می باشد .
4 - مغز بادام غنی از املاح خصوصا کلسیم و فیبر می باشد .
5 - موز منبع غنی پتاسیم ، منیزیم و کربوهیدرات می باشد .
6- مصرف زیاد آب یا آب میوه در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود .

مشکلات سلامتی ، علل و درمان آن
یبوست
یبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر ، شقاق های دردناک مقعد و سوء هاضمه به همراه نفخ شود .
علل : مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده ، مصرف کم آب و فیبر غذایی.
درمان : مصرف کم کربوهیدرات های تصفیه شده ، افزایش مصرف آب ، استفاده از سبوس در پخت نان ها ، استفاده از آردهای قهوه ای و سبوس دار

سوء هاضمه و نفخ
علل : پرخوری ، مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده ، غذاهای تند و ادویه دار، غذاهایی که ایجاد نفخ می کنند مثل تخم مرغ ،‌ کلم ، لوبیا، عدس و نوشابه های گازدار
درمان : پرخوری نکنید ، آب میوه یا آب بنوشید . از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید .

ضعف ( افت فشار خون )
علائم : افزایش تعریق ، ضعف ، خستگی ، کم شدن انرژی ، سرگیجه بخصوص هنگام برخاستن ، ظاهر رنگ پریده و احساس افتادن که این علائم بیشتر هنگام بعد از ظهر اتفاق می افتند .
علل : مصرف کم مایعات و کاهش مصرف نمک
درمان :به مکان های گرم نروید . مصرف نمک و مایعات را افزایش دهید .
توجه : افت فشار خون باید با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأیید شود . افراد دارای فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نیاز به تنظیم مجدد داروهای خود توسط پزشک داشته باشند .

سردرد
علل : عدم مصرف کافئین و تنباکو ،‌انجام کار زیاد در طول روز ، کم خوابی ، گرسنگی که معمولاً در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود . سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود، می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود .
درمان : در طول یک تا دو هفته قبل از ماه رمضان به تدریج مصرف کافئین و تنباکو را قطع کنید . چای سبز و بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد . همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید .

کاهش قند خون
علائم : ضعف ، سرگیجه ، خستگی ،‌کاهش تمرکز ،‌ تعریق زیاد ، لرزش بدن ، عدم توانائی برای انجام فعالیت های بدنی ، سردرد و تپش قلب.
علل در افراد غیر دیابتی : مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود .
درمان : خوردن غذا هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند .
توجه : افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد داروهای خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت کنند .

انقباضات عضلانی
علل : مصرف کم غذاهای حاوی کلسیم ، پتاسیم و منیزیم
درمان : خوردن غذاهای غنی از املاح بالا مثل : سبزیجات ، میوه جات ، شیر و لبنیات ، گوشت و خرما
توجه : افراد دارای فشار خون بالا که تحت درمان هستند و افراد دچار سنگ کلیه ، باید با پزشک خود مشورت کنند .

زخم معده ،‌ سوزش سردل ، التهاب معده
افزایش سطح اسید در معده خالی در ماه رمضان باعث تشدید زخم و التهاب معده می شود که به صورت احساس سوزش در ناحیه معده و زیر دنده ها ظاهر شده و می تواند بطرف حلق گسترش یابد . غذاهای تند ، قهوه و نوشابه های سیاه این حالت را بدتر می کنند .
درمان های پزشکی برای کنترل سطح اسید معده وجود دارند وافراد مبتلا، قبل از روزه گرفتن باید با پزشک خود مشورت کنند .

سنگ کلیه
سنگ کلیه ممکن است در افرادی که به مقدار کم آب می نوشند ایجاد شود . بنابراین مصرف زیاد مایعات برای جلوگیری از تشکیل سنگ ضروری می باشد .

درد مفاصل
علل : در طول ماه رمضان که نمازهای بیشتری خوانده می شود، فشار روی مفاصل زانو افزایش می یابد . در افراد مسن و یا افراد دچار التهاب مفاصل این مسئله باعث درد ، سفتی ، تورم و احساس ناراحتی می شود.
درمان : وزن را کم کنید تا زانوها مجبور نباشند وزن زیادی را تحمل کنند . قبل از ماه رمضان اندام تحتانی را ورزش دهید تا برای فشار اضافی وارده، آماده باشند . آمادگی بدنی باعث می شود تا نماز راحت تر خوانده شود .
<?xml version='1.0' encoding='UTF-8' standalone='yes' ?><html><body><a class="text" href="w:text:306.txt">نماز تراویح در روشنائی احادیث و روایات</a><a class="text" href="w:text:307.txt">باطل کننده‌های معاصر روزه</a><a class="text" href="w:text:308.txt">حکمت و فقه روزه</a><a class="text" href="w:text:309.txt">روزه - فضائل، فوائد، احکام و آداب</a><a class="text" href="w:text:310.txt">روزه سپر پارسايان</a><a class="text" href="w:text:311.txt">مختصري از فقه روزه</a><a class="text" href="w:text:312.txt">فقه روزه</a><a class="text" href="w:text:313.txt">رمضان مبارک و فضایل آن</a><a class="text" href="w:text:314.txt">فقط برای جوانان در رمضان</a><a class="text" href="w:text:315.txt">ماه مبارک رمضان شاهراه رستگاری</a></body></html>نام کتاب: نماز تراویح در روشنائی احادیث و روایات
نام نویسنده: محمد علی صابونی 
مترجم: سید جمال الدین هروی
لینک اول دانلود: کتابخانه عقیده (http://www.aqeedeh.com/ebook/view_book.php?rowID=960)

مختصرى از كتاب
یکی از مسایل اختلافی جنجال بر انگیز نماز تراویح می باشد که چند رکعت باید اداء گردد؟! عدّه ای از مسلمانان در اداء نمودن بیست رکعت از خویش حساسیت نشان داده تا جائیکه آنرا امر نو پیدا در دین نامیده اند. و بسیار دیگر که بیست رکعت اداء می نمایند ای کاش به این کیفیت حتی یک رکعت نیز اداء نمی نمودند که آرامش و طمانینت، خضوع و حضور قلب در نماز شان وجود نداشته و در سرعت با یکدیگر مسابقه می دهند. به هر صورت مسأله ایست که واقع شده و مشکلی است که دامنگیر امت است. در این رابطه دانشمند نامور دنیای اسلام؛ داکتر محمّد علی صابونی که بحق در نقش قدم سلف صالح روان است رساله ای بنام الهدي النبوي الصحيح في صلاة التراويح نوشته اند که اینک ترجمه فارسی آن خدمت شما عزیزان تقدیم می گردد.
نام کتاب: باطل کننده‌های معاصر روزه
نام نویسنده: خالد بن علی مشیقح
مترجم: شیخ اسحاق دبیری رحمه الله
لینک اول دانلود: کتابخانه عقیده (http://www.aqeedeh.com/ebook/view_book.php?rowID=418)
لینک دوم دانلود: کتابخانه سایت نوار اسلام (http://www.islamtape.com/download/open.php?cat=13&book=619)
لینک دانلود موبایل: موبایل اسلامی سایت نوار اسلام (http://www.islamtape.com/download/open.php?cat=10&book=1269)

مختصرى از كتاب
بسياري از مسلمانان در اين زمان با مسايلي در هنگام روزه ماه مبارک رمضان روبرو می شوند که فهم حکم شرع برایشان مشکل می باشد اين كتاب شامل توضیح بعضی از باطل کننده‌های معاصر روزه و تبیین آنها و ترجیح اقوال علماء پیرامون آن مى‌باشد.
نام کتاب: حکمت و فقه روزه
نام نویسنده: عبدالعزیز قاضی زاده
مترجم: -------------
لینک اول دانلود: کتابخانه عقیده (http://www.aqeedeh.com/ebook/view_book.php?rowID=397)
لینک دوم دانلود: کتابخانه سایت نوار اسلام (http://www.islamtape.com/download/open.php?cat=13&book=729)
لینک دانلود موبایل: موبایل اسلامی سایت نوار اسلام (http://www.islamtape.com/download/open.php?cat=10&book=2302)

مختصرى از كتاب
با توجه به آرا و نظریات مختلف علمای اسلام در مسایل فقهی عموماً و در مورد زکات فطر خصوصاً که محل احترام و ارزش هستند، از جهاتی قابل نقد، بررسی، تجزیه، تحلیل و ترجیح نیز می‌باشند، چون همة مردم قدرت استنباط احکام را ندارند و همچنین توانایی نقد و بررسی آرا و نظریات را ندارند، با مشاهده شدن بلاتکلیفی بسیاری از مردم در چگونگی پرداخت فطریة خود و تماس مکرر و اصرار عده‌ای بر اظهار نظر در این فریضة الهی، شرعاً نوشتن این مطالب را هر چند کم است ولى مورد لوزم مى‌باشد.
نام کتاب: روزه - فضائل، فوائد، احکام و آداب
نام نویسنده: حسین تاجی گله داری
مترجم: -----------------
لینک اول دانلود: کتابخانه عقیده (http://www.aqeedeh.com/ebook/view_book.php?rowID=653)
لینک دوم دانلود: کتابخانه سایت نوار اسلام (http://www.islamtape.com/download/open.php?cat=13&book=813)

مختصرى از كتاب
كتابي كه اكنون به شما خوانندگان گرامي تقديم مي دارم شامل فضايل, احكام وفوايد و آنچه متعلق به روزه است, مي باشد. كه بصورت مختصر, ساده و همراه با ذكر دليل از قرآن و سنت جمع آوري نموده ایم.
<?xml version='1.0' encoding='UTF-8' standalone='yes' ?><html><body><a class="text" href="w:text:32.txt">كتابخانه فارسى</a><a class="text" href="w:text:33.txt">كتابخانه غير فارسى</a></body></html>نام کتاب: روزه سپر پارسايان
نام نویسنده: خالد الجریسی
مترجم: شیخ اسحاق دبیری رحمه الله
لینک اول دانلود: کتابخانه عقیده (http://www.aqeedeh.com/ebook/view_book.php?rowID=368)
لینک دوم دانلود: کتابخانه سایت نوار اسلام (http://www.islamtape.com/download/open.php?cat=13&book=814)
لینک دانلود موبایل: موبایل اسلامی سایت نوار اسلام (http://www.islamtape.com/download/open.php?cat=10&book=2303)

مختصرى از كتاب
روزه همچون سپرى است كه روزه‏ دار را در دنيا از انجام گناه بازمى ‏دارد و در روز رستاخيز او را از آتش جهنم حفظ مى‏ كند. انسان فقط اين جسم خاكى نيست بلكه آميخته‏ اى از جسم و روح است، روح همان حقيقت ماندگار است و جسم قالبى است براى نگهدارى از روح، سزاوار نيست كه انسان در دنيا فقط بخاطر جسم زندگى كند و رسيدگى به روح و تغذيه آن را به باد فراموشى بسپارد و عمر و زندگى ‏اش را تباه سازد و روز قيامت از سرافكندگان باشد.
نام کتاب: مختصري از فقه روزه
نام نویسنده: عبدالله توحيدي
مترجم: -----------
لینک دانلود: کتابخانه سایت نوار اسلام (http://www.islamtape.com/download/open.php?cat=13&book=1212)

مختصرى از كتاب
روزه در ادیان قبل از اسلام هم وجود داشته، البته روزه آنها یک ماه کامل نبوده وبا آمدن اسلام به عنوان یکی از ارکان اسلام قرار گرفت ودر سال دوم هجری روزه ماه رمضان واجب شد واحکام آن توسط خدا ورسولش صلی الله علیه و آله و سلم بیان شده تا مسلمانان آن را فراگیرند. و از معدود احکامی است که در قرآن تقریباً به طور کامل به آن اشاره شده ورسول الله صلی الله علیه و آله و سلم وظیفه شرح وتبیین احکام را بر عهده داشته که به عنوان سنت نسل به نسل به ما رسیده؛ و هر قولی که از یاران رسول الله صلی الله علیه و آله و سلم به ما می رسد اگر از طرف بعضی دیگر از آنها مورد مخالفت قرار نگرفته باشد، حکم اجماع را دارد که بعد از قرآن وسنت یکی دیگر از منابع تشریع است وگفته هر شخص دیگری که با قرآن و سنت در تضاد باشد از نظر اهل علم مورد قبول نیست چون اصل در عبادت ، توقیفی بودن است و هیچکس نمی تواند بدون دلیل چیزی به دین کم یا زیاد کند. 
وآنچه که در این جزوه بیان شده بر همین مبنا قرار گرفته است وسعی شده از قرآن وحدیث صحیح که محدثین صحت آنها را تاييد كرده اند و قول مجتهدینی که با قرآن وحدیث در تضاد نیست استفاده شود.
نام کتاب: فقه روزه
نام نویسنده: محمد محمود اوزی
مترجم: ----------------
لینک اول دانلود: کتابخانه عقیده (http://www.aqeedeh.com/ebook/view_book.php?rowID=892)
لینک دوم دانلود: کتابخانه سایت نوار اسلام (http://www.islamtape.com/download/open.php?cat=13&book=1374)

مختصرى 